1、应该避免长时间在高温、高热的环境下工作、生活或者运动，例如在空间密闭或者天气炎热的夏天在太阳底下长期工作，这种情况如果难以避免，可以工作一段时间后转移到通风、透气的环境下，再多喝点水补充水分，休息一段时间之后再回去工作，还是可以的。

2、平时注意多喝水，如果出汗多，有可能体内水、电解质丢失比较厉害，可以喝点功能饮料或者用盐冲水喝，这样也能补充体内的盐分。

3、可以喝点清凉的饮料或者吃点清凉的水果，例如西瓜或者直接喝西瓜汁、绿豆汤等，都有清热解暑的作用。